¿Cuantas abdominales diarias debo de hacer si quiero bajar la cintura?

Esta pregunta me la realizaron el día de ayer, y es una pregunta que durante todo mi trayecto me han hecho.


Las abdominales es un ejercicio complicado para muchas personas debido a la falta de flexibilidad en la columna y a eso agrégale el sobrepeso, los ejercicios de abdominales son ejercicios con una bajo gasto energético; es decir gastarías mas energía en 5 min. de salto de cuerda que en 100 abdominales, por tal motivo no seria el mejor ejercicio para movilizar las grasas y reducir la cintura.


Si lo que quieres es reducir centímetros de cintura, el primer punto a destacar es lo que comes, ya que podrás seguir comiendo lo mismo y hacer 3000 abdominales diarias y jamas veras un cambio en la cinta métrica, por otro lado podrás dejar de hacer abdominales y realizar un plan de alimentación adecuado y obtendrás beneficios que se verán reflejados en la cinta métrica.


Así que te sugiero:

  • Antes que hacer 3000 abdominales empieza por un plan de alimentación adecuado.

  • Realizar actividad cardiovascular, como trotar, saltar cuerda o andar en bici por unos 20 minutos al día.

  • Y por ultimo 10 min. de abdominales con ejercicios variados.

Esto tendrá un impacto mayor en tu salud y en tu cintura, síguenos y suscribete a nuestras clases en linea, para rutinas efectivas que te llevarán a lograr tu meta.


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